如何快速练出马甲线
更新时间： 2026-01-19 13:21:28
⒈仰卧起坐。20个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。
⒉斜侧扭转，缩腹运动。10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
⒊左右摆动，屈膝缩腹。10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
⒋卷腹运动。10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。
⒌平板支撑。尽最大的努力，能做多长时间就坚持多久。
如何快速练出马甲线 相关文章
上一篇：iphone的原彩显示有什么用
下一篇：蛋白粉怎么吃效果好
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>