跑步减肥的正确方法是什么
更新时间： 2025-09-26 00:19:47
1、跑步减肥的正确方法是：1. 跑步的频率，跑步的量；2. 保持最佳的速度；3. 热量的计算；4. 瓶颈和额外能量消耗。
2、举例跑步的速度，我们的心率，燃脂的效果，这三个是结合在一起的！一般来说，不同的心率对应不同的效果！最大心率的60%左右属于热身心率，最大心率的65%到75是最佳的有氧燃脂心率。
3、如果你的心率超过了最大心率的85%，甚至达到了90%以上，这属于无氧心率，主要燃烧糖原！所以我建议每个想跑步减肥的朋友尽可能把心率调整到最大心率的65%到75。
跑步减肥的正确方法是什么 相关文章
上一篇：新鲜海参怎么做
下一篇：冻干粉使用注意有什么
其他相关资讯
- 海南省陵水县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省万宁市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县气...
- 安徽省池州市青阳县气象台发布大雾黄色...
- 海南省三亚市气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省琼中县气象台发布雷电黄色预警信...
- 广西壮族自治区防城港市气象台发布雷电...
- 河北省唐山市气象台发布大雾黄色预警信...
- 海南省屯昌县气象台发布雷电黄色预警信...
- 广西壮族自治区百色市田阳区气象台发布...
- 广西壮族自治区崇左市江州区气象台发布...
- 河北省唐山市滦州市气象台发布大雾黄色...
- 新疆维吾尔自治区昌吉州气象台发布大风...
- 河北省唐山市丰南区气象台发布大雾黄色...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区托里县气象台...
- 河北省唐山市玉田县气象台发布大雾黄色...
- 广西壮族自治区南宁市隆安县气象台发布...
- 辽宁省气象台发布其它气象灾害蓝色预警
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 安徽省铜陵市气象台发布大雾黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>