仰卧起坐的正确做法起不来怎么办
更新时间： 2025-08-11 21:57:48
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方向不对。
2、正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。
3、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。
4、初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给头部垫个枕头，由高而低，之后再把枕头逐渐拿掉。
仰卧起坐的正确做法起不来怎么办 相关文章
上一篇：胶枪的胶怎么去除
下一篇：羊肉汤里放菠菜可以吗
其他相关资讯
- 湿度超过80%时，你的相机镜头真的会...
- 雨季手工防潮指南：湿度70%时如何保...
- 降温10℃该怎么穿？气象专家教你3招...
- 湿度超过70%时健身会消耗更多卡路里...
- 你的手机在高温天气会降频吗？揭秘5大...
- 湿度超过70%时，关节痛为何会加重？...
- 湿度超过70%时健身效果会打折扣吗？...
- 福建省三明市大田县气象台发布暴雨橙色...
- 吉林省长春市农安县气象台发布雷电黄色...
- 福建省三明市永安市气象台发布雷电黄色...
- 北京市密云区气象台发布雷电蓝色预警信...
- 广东省肇庆市广宁县气象台发布暴雨黄色...
- 吉林省白城市通榆县气象台发布冰雹黄色...
- 云南省思茅市澜沧拉祜族自治县气象台发...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市扎鲁特...
- 吉林省长春市气象台发布雷电黄色预警信...
- 吉林省松原市扶余市气象台发布雷暴大风...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市奈曼旗...
- 河北省承德市承德县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>