瘦腿高效方法
更新时间： 2025-06-25 11:31:31
1、瘦腿瑜伽
卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。
2、瘦腿运动
腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。
同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
瘦腿高效方法 相关文章
上一篇：鸡蛋富含蛋白质吗
下一篇：什么方法可以最快的下叉
其他相关资讯
- 石阡县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 湖北省随州市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省随州市广水市气象台发布暴雨黄色...
- 吉林省通化市辉南县气象台发布高温黄色...
- 甘肃省甘南藏族自治州碌曲县气象台发布...
- 吉林省松原市扶余市气象台发布高温黄色...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州若...
- 河北省沧州市南皮县气象台发布高温红色...
- 甘肃省武威市天祝藏族自治县气象台发布...
- 云南省思茅市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 河北省承德市丰宁满族自治县气象台发布...
- 河北省承德市兴隆县气象台发布高温橙色...
- 重庆市奉节县气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市磴口县气象台发...
- 吉林省辽源市东丰县气象台发布高温蓝色...
- 吉林省白城市洮南市气象台发布雷电黄色...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 云南省德宏州气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 内蒙古自治区兴安盟突泉县气象台发布高...
- 吉林省白城市大安市气象台发布高温橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>