如何减斜方肌
更新时间： 2025-06-20 10:18:30
1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船，站姿哑铃侧平举，杠铃前平举，躬身飞鸟等。
2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿，有助于减小斜方肌的借力。
3、进行动作矫正训练。例如哑铃侧平举矫正训练。坐姿完成动作，进行单臂哑铃侧平举，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时，用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后，再解除矫正训练。
如何减斜方肌 相关文章
其他相关资讯
- 梅雨季家居防潮全攻略：从湿度调控到霉...
- 阴雨天如何用湿度控制水彩扩散？5个技...
- 水瓶座降温指南：气象专家解读星座与寒...
- 雨天健身指南：湿度对肌肉表现的影响及...
- 内蒙古自治区赤峰市阿鲁科尔沁旗气象台...
- 内蒙古自治区赤峰市敖汉旗气象台发布大...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布雷电黄色...
- 云南省临沧市沧源佤族自治县气象台发布...
- 河南省鹤壁市浚县气象台发布大风蓝色预...
- 河南省鹤壁市淇县气象台发布大风蓝色预...
- 福建省漳州市诏安县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省思茅市西盟佤族自治县气象台发布...
- 吉林省延边朝鲜族自治州珲春市气象台发...
- 湖南省张家界市桑植县气象台发布暴雨黄...
- 内蒙古自治区赤峰市喀喇沁旗气象台发布...
- 湖南省张家界市张家界市气象台发布暴雨...
- 广西壮族自治区河池市天峨县气象台发布...
- 辽宁省锦州市气象台发布大风蓝色预警信...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州瓮安县气象...
- 河南省信阳市罗山县气象台发布暴雨橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>