快速让人起床的方法

更新时间： 2025-09-28 14:45:55

1、打开窗帘。让阳光照进房间，因为光会降低褪黑素，促使人体休眠的荷尔蒙分泌，帮助人加快清醒。

2、少喝咖啡。长期喝咖啡会让人过于依赖它，久而久之就不会有那么明显的提神作用，反之，偶尔喝一点，会有很好的提神作用。

3、听音乐。一大早起床听音乐，可以让人精神振奋。最好把手机连接一个小音箱，设置你喜欢听的音乐，当中第二天的闹钟铃声。

4、设定固定的起床时间。长时间在某一个固定时间起床，让身体形成生物钟，逐渐习惯这个规律。

5、睡觉的时间。人一般要睡7至8小时，推算一下时间，选择你睡觉的点。

6、寒冷刺激。想要自己快点清洗，在冷天的时候，闹钟一响就掀开被子，可以帮助我们清洗，或者去淋浴哦。

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