篮球实用的技巧教学
更新时间： 2025-09-23 11:59:17
1、一步过人
当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。
注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。
对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。
2、鱼饵过人
球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。
注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。
对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。
3、梦幻脚步
奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。
注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。
对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。
4、转身三步篮
实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。
注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。
对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。
5、虚实晃动
当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。
注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。
对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。
6、转身跳投
以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。
注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。
对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。
篮球实用的技巧教学 相关文章
- 福建省莆田市秀屿区气象台发布台风黄色...
- 广东省河源市连平县气象台发布台风蓝色...
- 广东省河源市和平县气象台发布台风蓝色...
- 云南省普洱市澜沧拉祜族自治县气象台发...
- 浙江省丽水市景宁县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 云南省昆明市东川区气象台发布雷电黄色...
- 广东省茂名市电白区气象台发布台风黄色...
- 重庆市重庆市合川区气象台发布暴雨蓝色...
- 四川省攀枝花市米易县气象台发布暴雨黄...
- 广东省韶关市始兴县气象台发布台风蓝色...
- 云南省普洱市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 广东省茂名市化州市气象台发布台风黄色...
- 山东省烟台市栖霞市气象台发布暴雨黄色...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 福建省宁德市屏南县气象台发布台风蓝色...
- 浙江省温州市瑞安市气象台发布暴雨黄色...
- 广东省中山市气象台发布台风橙色预警信...
- 福建省莆田市气象台发布台风黄色预警信...
- 贵州省遵义市仁怀市气象台发布大雾黄色...