好久没去健身房怎么恢复训练

更新时间： 2025-08-13 19:22:59

1、早晨起来后，外出先跑步，将身体跑到微热即可；

2、做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；

3、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮；

4、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度。

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