如何在三个月练出马甲线
更新时间： 2025-12-30 17:55:32
三个月练出马甲线锻炼方法：
1、跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐三到五组，每组30个一天锻炼3次。
4、喝柠檬水有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。
5、吃些对肠道有益的水果。
6、多吃蔬菜，控制好搭配。
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