减脂期可以吃西瓜吗

更新时间： 2025-06-27 14:44:59

可以吃。西瓜吃起来很甜，但西瓜的热量并不高。每１００克西瓜瓤中仅有２６大卡的热量，而含糖量也只有５.８％。

为什么吃西瓜能够减脂：

1、含水量丰富。西瓜的含水量比一般水果都要多，９４％以上都是水分，吃西瓜能利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，消除浮肿。

2、热量低。１００克的西瓜只有３１卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，起到瘦身作用。

3、西瓜消脂排毒。西瓜含有大量的氨基酸，利尿，能改善新陈代谢得到，起到瘦身效果。

怎么吃西瓜能减脂

1、控制分量。要想靠吃西瓜减肥要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但的糖分还是有很高。

2、少吃冰镇西瓜。冰西瓜的消暑解毒效果不错，但减肥人群要注意，冰镇西瓜对肠胃刺激大，吃多了容易引起消化不良。

3、即开即食。西瓜切开后放置时间过长，就会受到细菌污染，这样吃了容易感染肠道疾病，不但起不到减肥效果，还伤害了身体健康。

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