血糖高应注意什么

更新时间： 2025-09-28 00:52:40

1、饮食，主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。最好不要吃含糖量多的食物，像白糖、红糖、糖精这类的更不要吃。

2、锻炼，锻炼指的就是有氧运动，我们平时的运动都算做是有氧运动，有氧运动消耗糖元，储存在我们肌肉中的糖元，肌肉中的消耗了，血液中的多糖自然就会转化为糖元来补充肌肉里面的，自然血糖浓度就降低了。

3、饮用富硒苦荞茶，富硒苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环作用，在临床上主要用于糖尿病、三高的辅助治疗。富硒苦荞茶作为一种食疗保健品，对血糖的降低有辅助作用，经常喝有助于调理高血糖。

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