负重引体训练方法
更新时间： 2025-09-29 20:50:58
1、在腰上绑上负重带，然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物，加大对抗的阻力。
2、在腿上绑上重物，也有专门的绑腿沙袋。
3、负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。
4、动作要正确，不能因为难度增加而放松标准。拉到最高时要夹背挺胸，手肘往后带。
5、下放时要用手臂和背部发力控制身体缓慢下降，不能放松。
负重引体训练方法 相关文章
上一篇：早上游泳前吃些什么呢
下一篇：两个人见面才有意义的句子
其他相关资讯
- 浙江省宁波市宁海县气象台发布雷暴大风...
- 山西省太原市小店区气象台发布大雾黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市气象...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 贵州省安顺市紫云县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省安顺市镇宁县气象台发布雷电黄色...
- 福建省龙岩市漳平市气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县气象台...
- 广西壮族自治区梧州市藤县气象台发布雷...
- 江西省抚州市宜黄县气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县气象...
- 福建省龙岩市新罗区气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 浙江省杭州市杭州市富阳区气象台发布雷...
- 广西壮族自治区百色市靖西市气象台发布...
- 贵州省铜仁市万山区气象台发布大雾黄色...
- 河北省承德市隆化县气象台发布大雾黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州丘北县气象台...
- 河北省张家口市2025-09-291...
- 浙江省宁波市2025-09-2918...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>