如何提高自己的应激反应能力

更新时间： 2025-06-27 12:03:47

由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。其反应能力提高方法如下：

理解应激反应，并将自己的应激体验加以概括化；学习应对应激的心理技能，包括学习放松技术，加强深呼吸来促进放松等；训练个体在应激情境中实际运用控制应激的技术。