仰卧起坐的正确做法
更新时间： 2025-08-06 15:03:13
1、做完热身运动以后，平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
2、这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
3、保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。
仰卧起坐的正确做法 相关文章
上一篇：疫情双码是什么意思
下一篇：草莓红了后多久才能吃
其他相关资讯
- 暴雨天气会影响你的游戏帧率吗？揭秘温...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 山东省淄博市临淄区气象台发布高温黄色...
- 雨天听歌会影响音质吗？解码湿度与声波...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州和...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州安龙县气...
- 广东省梅州市平远县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省汕尾市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 河南省南阳市邓州市气象台发布雷暴大风...
- 德江县气象台发布雷雨强风黄色预警信号
- 四川省甘孜藏族自治州德格县气象台发布...
- 江西省赣州市安远县气象台发布大风蓝色...
- 黑龙江省大庆市肇州县气象台发布暴雨黄...
- 江西省萍乡市气象台发布雷电黄色预警信...
- 陕西省汉中市佛坪县气象台发布雷雨大风...
- 江西省上饶市弋阳县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市永善县气象台发布暴雨红色...
- 吉林省白山市临江市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>