俯卧撑的正确做法
更新时间： 2025-05-03 13:54:20
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
俯卧撑的正确做法 相关文章
其他相关资讯
- 极端天气如何应对？未来气候变化趋势与...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 辽宁省抚顺市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省甘孜藏族自治州炉霍县气象台发布...
- 黑龙江省佳木斯市桦南县气象台发布大风...
- 四川省凉山彝族自治州越西县气象台发布...
- 河南省驻马店市正阳县气象台发布大风蓝...
- 云南省临沧市耿马傣族佤族自治县气象台...
- 新疆维吾尔自治区和田地区策勒县气象台...
- 四川省甘孜藏族自治州理塘县气象台发布...
- 四川省甘孜藏族自治州新龙县气象台发布...
- 浙江省宁波市镇海区气象台发布大风黄色...
- 广东省韶关市乳源瑶族自治县气象台发布...
- 黑龙江省齐齐哈尔市富裕县气象台发布大...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州红原县气象台...
- 四川省甘孜藏族自治州道孚县气象台发布...
- 四川省甘孜藏族自治州巴塘县气象台发布...
- 辽宁省抚顺市新宾县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区梧州市藤县气象台发布雷...
- 四川省甘孜藏族自治州气象台发布雷电黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>