俯卧撑的正确做法
更新时间： 2025-09-29 12:53:14
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。
俯卧撑的正确做法 相关文章
其他相关资讯
- 江西省萍乡市芦溪县气象台发布雷电黄色...
- 青海省黄南藏族自治州气象台发布暴雨蓝...
- 江西省赣州市兴国县气象台发布雷电黄色...
- 江西省吉安市吉安县气象台发布雷电黄色...
- 青海省海东市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 江西省赣州市石城县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区钦州市2025-09-...
- 江西省上饶市2025-09-2910...
- 江西省上饶市2025-09-2910...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市2025-09...
- 江西省抚州市2025-09-2910...
- 江西省抚州市2025-09-2910...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市2025-09...
- 湖南省怀化市2025-09-2910...
- 湖南省怀化市2025-09-2910...
- 重庆市县2025-09-2910:5...
- 江西省萍乡市2025-09-2911...
- 江西省吉安市2025-09-2911...
- 江西省吉安市2025-09-2911...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>