男性性功能锻炼的6个方法

更新时间： 2025-08-14 21:52:50

第一、沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。具体来说一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。

第二、每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。由于俯卧撑完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密配合，当男性进行性行为时，他们只需要动员这些肌肉。

第三、咏涌泉盘腿而坐，双手相对。发热身体暖起来后，双手紧紧握住。从脚趾根部，从踝关节到三阴交的线上擦20〜30次，然后分别擦左右手。在底部的前1/3处，弯曲时脚趾弯曲，如图81所示。当你移动时，你想保持泉水流动。

第四、冷热方法，先用温水浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗生殖器，约3分钟，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，他们沐浴在温水浴中。这是重复3-5次才能结束。

第五、仰卧起坐，最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉，仰卧，膝盖弯曲，双臂交叠在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，缓缓抬起头部和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复动作，次数限于个人舒适度。根据个人的实践情况逐步增加次数。

第六、经常晒太阳，阳光有助于抑制体内褪黑激素水平。这种激素不仅影响睡眠，还影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特别是在冬季，您应该每天在户外散步，享受阳光。

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