为什么多晒太阳是最经济的补充维生素d的方法

更新时间： 2025-08-05 17:30:35

因为晒太阳补充维生素D最高效而且便宜。维生素D也就是被人们常称的阳光维生素，据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。晒太阳还能够预防皮肤病，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，不过晒太阳也需掌握好最佳时间，一般上午9到10时，下午4到5时是适宜外出的时间，接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时，天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿，若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

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