手腕扭伤怎么办

更新时间： 2025-09-30 18:30:44

1、我们的手腕扭伤大多数是我们的手腕周围的经络受到了伤害导致的疼痛，但是我们没有及时的处理的话，我们的扭伤会越来越严重的。

2、首先我们如果不幸扭伤的话，要先看一看我们能不能活动我们的手腕，是不是在剧烈的活动中我们的骨头骨折了，再来我们就要去看一看自己手腕的具体情况了。

3、如果我们手腕只是有一点的浮肿和充血，且我们的手腕还可以活动，没有剧烈的疼痛感，那么只是我们的手腕扭伤了，那么我们就要去处理一下手腕就行了。

4、第一我们要去看手腕的肿的程度了，如果我们的手腕肿的厉害的话，那么我们首先要做的是我们需要让肿的手腕消肿，且我们要时时观察手腕的情况。

5、第二我们在手腕消肿之后我们要看手腕有没有明显的伤口，如果有的话要用生理盐水清理，再来就是去喷一点止痛的气雾剂，来缓解手腕扭伤的程度。

6、第三我们在过一点时间后，如手腕还是有着明显的疼痛感，那么我们就要去买一些膏药来止痛和使我们的手腕加速好起来。

7、最后一点很重要，手腕扭伤之后，这只手就不能干什么重体力的活动了；如果我们必须要去做一些活动，切记要佩戴强力保护的护腕来使我们的手腕免于重物和再次扭伤的境地。

标签： 新手健身注意事项

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