吸收不好怎么办

更新时间： 2025-10-02 23:36:15

注意饮食清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

吃易消化易吸收的食物：经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透，便于消化吸收。

注意饮食规律：平时需要饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。以免加重胃肠道的负担。

需要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

按摩腹部：可以促进消化功能，每天早一次晚一次要坚持。

加强身体锻练：身体素质上去了，消化循环系统也会好起来。

吃新鲜的食物：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。

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