烟瘾来了怎么快速克制

更新时间： 2025-09-21 17:46:58

1、最简单并且最难得方法就是克制自己，忍住，给自己一点时间就好，稍稍有几分钟烟瘾就会过去的。

2、对付烟瘾来犯的技巧是离开导致烟瘾的环境或事件。比如，你正在一个其他人吸烟的房间里，而这时烟瘾犯了怎么克制，你可以离开这个房间去走一走，直到你觉得你可以在不吸烟的情况下准备好再次进入这个房间。

3、避免到有烟草诱惑的环境中，尤其是在戒烟的前几天到前几周的时间。比如，国内大部分餐馆、酒吧，是可以室内吸烟的，尤其是当饮酒以后，自控力下降，更容易吸烟。所以，在戒烟初期，要避免到那些吸烟的环境中去。

4、控制烟瘾的另一个方法是转移注意力，保持繁忙的状态，因为一忙起来就忘了嘛。另外，也可以做一些没法同时和吸烟一起做的事情，比如洗澡、举铁、小跑等等。

5、当你感觉到想要吸烟时如何克服烟瘾，可以用一些其他物品来替代烟草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃点水果，用吸管喝点水。总之，就是用一些你喜欢的东西来替代烟草。

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