强制性脊柱炎日常恢复的锻炼方法

更新时间： 2025-06-23 10:13:45

强制性脊柱炎日常恢复的锻炼方法有如下这些：

1、扩胸运动：患者伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态，双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，如此反复5次至6次。

2、床上伸展运动：采取仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，直至感到舒适后放松。

3、腹部运动：患者通过伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势，仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持5秒钟，反复重复5次至6次。

4、猫背运动：患者在平软的床铺上趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸不动为止，回复原位后，塌背仰头抬臀，如此重复5次至6次。

5、转体运动：患者曲臂平举，双手交叉，转体向右目视右肘，坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘，每侧重复5至6次。

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