蛙泳换气后下沉怎么办

更新时间： 2025-08-09 19:01:47

第一、蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。

第二、熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。

第三、如果你对换气的节奏掌握不好，可以在池边先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合你换气，记住双腿向后下方用力蹬水的时候换气是最佳的时间。

第四、整个动作流畅的做下来其实不难，如果你没有在双腿和双手用力向后下方发力的时候换气，你就会往下沉，所以你必须通过练习照准换气的时间。

第五、如果你的换气时间掌握准确，身体还是往下沉，你可以试试把动作幅度控制得小一些，很多时候是你动作过大、身体僵硬导致的身体下沉。

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