运动的心率指的是什么
更新时间: 2025-09-23 18:23:14
运动心率是指人体在运动的时候保持的心率状态。对于三高人群的锻炼,最重要的就是运动心率。人在安静时候的心率是60到100次每分钟,如果运动强度不同,运动心率也会有所不同。对于中强度的运动,心率在110到140次每分钟之间,对于运动强度比较高的运动心率,一般在160到180次每分钟之间,最大心率不超过210次每分钟。不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
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