怎么让胃变小

更新时间： 2025-08-11 21:02:58

第一：定时定量进食。胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。遵循适度原则。

第二：进食温度适宜。饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，严重甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，会引起胃黏膜出血。

第三：当感到饥饿的时候，就用力把吸气，注意把吸气的重点放在胃部，吸到最大限度，保持5秒，放松，反复三四次，就会发现饥饿感神奇的消失，这种方法也可以用来减肥。

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