经期减肥有哪些注意事项？

更新时间： 2025-06-17 21:43:30

在经期要做一些不剧烈的小运动，例如像瑜伽、慢速的形体操等。在经期适当的做一些小运动呢，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环，尤其是生殖器官的血液循环，从而达到减肥的效果。

在经期不要吃太多的甜食。虽然经期容易减肥，但是如果吃太多甜食的话，不仅会增加身体里的脂肪，还会导致血糖不稳定，使人感到不舒服等，有些甜食吃了甚至还会导致月经量变多，因此在经期不要吃太多的甜食。

在经期要注意补充营养，尤其是铁元素。女性在经期身体会失去很多的铁，而铁是我们人体所必需的元素，对于我们身体的免疫力跟新陈代谢等功能都有很重要的作用，还有利于补血。因此，女性在经期要注意补铁，可以多吃一些菠菜、鱼等含有大量铁的食物。

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