暑天如何养生

更新时间： 2025-09-25 23:16:01

南方刚刚“出梅”，小暑接踵而至，大有“长江后浪推前浪，前浪拍在沙滩上”之感。小暑是“24节气”之一，为第11个节气。小暑即小热，完了还有大暑大热。暑天如何养生？

方法/步骤11、规律作息。夏季养生讲究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间，卧室内空调度数调至26°最佳。同时启用定时功能，一般过了午夜1点气温下降，所以设定到1:30分较合适。空调每隔半年要深度清洗，ACC专业空调清洗不错。

22、清淡饮食。以流食为主，比如养胃的小米粥，降火的绿豆粥，搭配维生素丰富的绿色蔬菜，细嚼慢咽，定时定量，有助祛热。

33、适量运动。晨起慢跑10分钟左右，以跑出汗为主，跑完后5分钟后喝500cc纯净水，每天喝2000cc水。

44、保持一颗平常心。工作、学习、生活，给自己设定一个切合实际的小目标，制定相应的行动方案，笃定执行，坚持不懈。当实现目标后，成就感会产生，心情会变好。

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