晚上做运动会怎样好还是坏
更新时间： 2026-01-22 02:37:38
睡前做运动是有好也有坏：
一、晚上做运动对的好处：
1、适当运动有助改善睡眠；
2、睡前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温；
3、睡前做适当的有氧运动有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
二、晚上做运动的坏处：
1、首先皮肤会变得干燥；
2、肝脏的功能也会受到一定的影响；
3、另外睡前运动，影响睡眠的质量，会造成全身的不适。
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