伸展运动指什么有哪些

更新时间： 2026-01-21 12:58:12

把肌肉和腱组织拉长以增加关节的活动范围的运动称为伸展运动。伸展运动是一种身体保健运动，有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度、放松肌肉、减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。

伸展运动的种类包括静态伸展和弹性震性伸展。其中静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。