晚饭怎么吃才健康

更新时间： 2025-06-27 10:33:52

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时不要入睡。

适合做晚饭的食物：

1、米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

2、富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分

标签： 哪些种类减肥作用

晚饭怎么吃才健康相关文章

上一篇：迷你儿童小电扇开关坏了能修吗下一篇：贪婪洞窟英灵的挽歌哪里出

其他相关资讯

天气预报导航