为什么一直锻炼体重不减

更新时间： 2025-06-28 15:45:06

原因可能是多方面的。有可能是没有有效控制饮食，运动没到位，肌肉的增长抵消了脂肪的减少，肌糖原储量增加带来的水分增加，减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低。

1、没有有效控制饮食

最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，如果减肥期间吃太多油腻食物，就会引起减肥体重不减的情况。

2、运动没到位

每天都运动，不见得运动量够大。但是，只要运动，都有助于减肥。

3、减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低。不管什么减肥，运动也好，节食也好，人体会对抗体重的剧烈变化，也不可能无止尽的让体重减轻。所以，减脂后期往往会出现平台期，这个时期运动减脂的效果也就不那么明显。并且，如果饮食热量摄入太少，比如低于基础代谢率，那么运动减脂的效果也会明显降低。

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