跑步锻炼时应注意的几点

更新时间： 2025-10-05 03:52:26

第一、时间段跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不来的话可以选择夜跑。但是夜跑最好去人多一点的地方跑，特别是女生，夜跑不太安全。

第二、不要喝水跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就会觉得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水，应该一点点的补充水分。

第三、拉伸跑步完之后，要进行一系列的拉伸运动。不然跑步完之后，腿会长肌肉。对于女生来说，有肌肉的腿不是很美观的。

第四、洗澡很多人会在跑的一身汗的时候洗澡，其实错了。那个时候你的毛孔全部打开了，应该等一会儿，汗干的差不多了再去洗澡。

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