如何瘦腿部赘肉

更新时间： 2025-10-12 01:42:28

1、可以尝试每周三到四次的有氧运动，跑步、跳绳、健身操、瑜伽。

2、最好的方法就是管住嘴迈开腿，西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。少吃热量低的食品多吃健康的食品即可。

3、千万不可使用饿肚子减肥方法，首先对身体健康无益，再者之后的反弹会更加的夸张化。

4、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

5、习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

6、不跷二郎腿，跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

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