平板支撑多长时间有效
更新时间: 2025-08-18 17:13:05
hello!大家好,现在发现很多人都喜欢做平板支撑,也会发现身边的朋友、同事,越来越多的人也开始做平板支撑,今天我就给大家介绍一下,平板支撑一次性多长时间比较合适;
关于平板支撑的时间,我认为要分两种情况来看;
对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作;
而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒;
当然了,在身体条件允许的情况下,可以适当加大训练的强度,因此平板支撑的时间也因人而异,即要考虑锻炼的效果,也要考虑自己的身体状况。
平板支撑多长时间有效 相关文章
上一篇:领养孤儿需要什么手续
下一篇:生地熟地是什么样子
其他相关资讯
- 雨季湿度超80%时,手工皮具如何避免...
- 西北旅游8天7晚费用多少?这份省钱攻...
- 贵州省毕节市七星关区气象台发布雷电黄...
- 兰州中心气象台发布强对流黄色预警
- 福建省宁德市寿宁县气象台发布雷电黄色...
- 吉林省通化市辉南县气象台发布雷电黄色...
- 内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特后旗气象...
- 江苏省镇江市丹阳市气象台发布高温黄色...
- 福建省宁德市福安市气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区柳州市柳城县气象台发布...
- 四川省甘孜藏族自治州乡城县气象台发布...
- 青海省海东市循化撒拉族自治县气象台发...
- 广西壮族自治区南宁市邕宁区气象台发布...
- 江苏省南京市浦口区气象台发布高温橙色...
- 山东省枣庄市滕州市气象台发布高温橙色...
- 江苏省无锡市宜兴市气象台发布高温橙色...
- 江苏省南京市六合区气象台发布高温橙色...
- 江苏省南京市溧水区气象台发布高温橙色...
- 江苏省徐州市邳州市气象台发布高温黄色...
- 江苏省扬州市气象台发布高温黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>