拉筋的正确方法
更新时间： 2025-09-28 06:13:02
1、拉伸方法：肩+胸拉伸：正确姿势：肩部下沉；双臂后撑；扩展胸腔。
2、背阔肌拉伸：正确姿势：曲肘在头上方，单手握住肘部；身体呈环状，直至背部有拉伸感；腰腹收紧，略微含胸；左右侧拉伸维持15s。
3、站立股四拉伸：正确姿势：屈腿手握脚踝向臀部靠近；至大腿前侧明显拉伸感；左右侧拉伸维持15s。
4、仰卧腘绳肌拉伸：正确姿势：将拉伸腿伸直；将腿拉至向胸部方向靠近；左右侧拉伸维持15s。
拉筋的正确方法 相关文章
上一篇：喜欢你电影剧情
下一篇：请客吃饭邀请短信范文
其他相关资讯
- 河北省承德市2025-09-2804...
- 山西省长治市2025-09-2804...
- 河北省石家庄市2025-09-280...
- 陕西省榆林市2025-09-2804...
- 江苏省南通市2025-09-2804...
- 河北省邯郸市2025-09-2805...
- 陕西省商洛市2025-09-2805...
- 河北省承德市2025-09-2805...
- 山西省长治市2025-09-2805...
- 安徽省合肥市2025-09-2805...
- 山东省日照市2025-09-2805...
- 山东省日照市2025-09-2805...
- 安徽省宣城市2025-09-2805...
- 安徽省宣城市2025-09-2805...
- 河北省沧州市2025-09-2805...
- 河北省唐山市2025-09-2805...
- 江苏省常州市2025-09-2805...
- 湖南省岳阳市2025-09-2805...
- 湖南省益阳市2025-09-2805...
- 湖南省益阳市2025-09-2805...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>