谁能告诉我怎么把垒球扔得更远
更新时间： 2026-01-19 00:19:23
1、原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作；
2、上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合；
3、跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确；
4、完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯；
5、最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干，肩，大臂，小臂，手发力；此阶段多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。
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