认床睡不着怎么办

更新时间： 2025-12-01 15:18:43

1、尽量回自己平常睡觉的床睡。

2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够帮助睡眠。

3、在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点，（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）

4、睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

5、试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。

6、在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。

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