怎样才能踢出有力量的射门

更新时间： 2025-08-13 11:55:01

1、触球位置要准确。

准确的触球位置会确保你的力量全部作用到球上，球速自然快。把球放在地上，用正脚背射门，脚背要伸直立起来（也可以侧面稍偏一下看自己感觉）对准球的中部，发力射出去，不要用脚尖去捅，自然从后向前摆腿（脚背伸不直，触球位置不正确的经常会射出“螺丝帽”球是转的）球应该是不怎么旋转的。

2、立足脚要踏对位置。

支撑脚要踏在合适的位置才能更好的发力。如果立足脚过于靠近球会很难发力，最好在侧面留出一定距离和球基本保持平行才行。立足脚也不要太往后，在你摆腿加速到最合适发力的位置射出去。

3、腿部和腰部一起发力。

踢出最有力的一脚必须要结合腰部力量才是关键。射门是一个作用和反作用力的动作，需要腰腹腿部协同发力和头球一样。

在射门之前身体是成一个“弓”形的。身体展开，射出球的一霎那身体和脚向中间收，就像一个弓箭拉满射出去一样，这是一个自然协调的动作，不要刻意的去做，那样反而不自然，要去找到这种感觉。

4、动作要协调。

职业运动员的射门手臂的位置动作都很协调，看起来很舒展不僵硬，动作舒展才能发上力。刚开始练习的时候不要想着发全力，要把射门动作做正确，触球位置准确，脚背就是脚背，慢慢有感觉了，再开始加力。到技术动作定型，你就可以在高速奔跑的时候也能射出强有力的射门。

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