减肥胸变小了怎么办

更新时间： 2025-08-14 10:40:19

保持营养均衡：很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。在瘦身期间,应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄口养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。

局部训练：除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!

胸部按摩：( 1 )双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间,然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。( 2 )双手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆拨弄,可促进血液循环,刺激乳腺。(3 )手指并拢，放左胸部顶端位置,然后向上拉提至锁骨,可防止胸部下垂。

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