躺举杠铃训练方法
更新时间： 2025-06-29 01:51:56
1、平板杠铃卧推，平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
2、下斜杠铃卧推，躺在30—45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
3、上斜杠铃卧推，躺在上斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
躺举杠铃训练方法 相关文章
上一篇：余额宝工资理财怎么关闭
下一篇：百里玄策怎么把人拉过来
其他相关资讯
- 4种高原湖泊与1条哈达：谁更神圣？
- 魔鬼城夜间拍摄：佳能r5高感表现有多...
- 祁连雪山观景台，6月还能看到积雪吗？
- 10处胡杨林与1轮落日：谁更打动摄影...
- 鸣沙山驼队拍摄快门速度怎么调？
- 永靖炳灵湖，水下相机能发现多少黄河明...
- 河北省邢台市柏乡县气象台发布雷电黄色...
- 山东省聊城市莘县气象台发布暴雨蓝色预...
- 云南省昭通市绥江县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区英吉沙县气象...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 云南省丽江市永胜县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市彝良县气象台发布雷电黄色...
- 云南省临沧市云县气象台发布雷电黄色预...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 广西壮族自治区桂林市兴安县气象台发布...
- 河南省开封市兰考县气象台发布暴雨红色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县气象...
- 8座烽燧与1曲花儿：哪个更传唱西北故...
- 黄河石林奇观：大疆air3能飞多低拍...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>