减肚子赘肉有哪些运动

更新时间： 2025-08-10 11:48:33

1、仰卧起坐。减肚子赘肉，你可以选择的运动方式之一就是做仰卧起坐。仰卧起坐的做法相信很多人都会做，仰卧起坐主要就是为了锻炼腹部肌肉，所以假如你想减肚子赘肉的话，做仰卧起坐肯定是个很好的运动方式之一。

2、收腹挺胸。减肚子赘肉，你可以选择的运动方式之二就是收腹挺胸。收腹挺胸就是指在日常的生活中，一定要养成收腹挺胸的习惯，随时随地都要进行收腹，把腹部的赘肉收起来，久而久之的养成习惯后，你的小肚子慢慢地就会变平坦了。

3、收腹快走。减肚子赘肉，你可以选择的运动方式之三就是收腹快走。在你平常走路的时候，你不但要收腹，还建议你要坚持快走，快走和散步不一样，散步主要是有氧运动，而快走可以出汗，可以消耗体力，可以达到消耗能量的目的，可以让你的腹部赘肉越来越少。

4、转呼啦圈。减肚子赘肉，你可以选择的运动方式之四就是转呼啦圈。相信很多人都听过呼啦圈这个运动，而且也有很多人做过这项运动，要知道转呼啦圈，可以减腹部赘肉的常规运动哦，因为你在转呼啦圈的时候，你的腹部要运动，运动就可以消耗能量，时间长了，瘦下来也是很正常的事了。

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