如何练习压腿
更新时间： 2025-05-04 01:50:34
练习正压腿的方法步骤如下：
1、腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线；
2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压；
3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压；
4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖；
5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖
如何练习压腿 相关文章
其他相关资讯
- 极端天气频发的背后原因与气候变化解决...
- 气候变化应对策略：极端天气防护措施与...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 万山区气象台发布雷电黄色预警信号
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 松桃县气象台发布雷电黄色预警信号
- 贵州省黔南布依族苗族自治州三都县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州台江县气象...
- 广西壮族自治区河池市环江县气象台发布...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县气象...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 印江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县气象...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区柯坪县气象...
- 辽宁省抚顺市清原县气象台发布大雾黄色...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨红色...
- 广西壮族自治区贺州市富川县气象台发布...
- 重庆市南川区气象台发布大风黄色预警信...
- 极端天气频发：气候变化的最新趋势与科...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>