如何练习压腿
更新时间： 2025-08-15 04:04:34
练习正压腿的方法步骤如下：
1、腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线；
2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压；
3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压；
4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖；
5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖
如何练习压腿 相关文章
其他相关资讯
- 回南天湿度飙升90%？4招科学防潮让...
- 为什么精密仪器在极端天气下误差会超过...
- 暴雨季来临，哪些行业的股票会逆势上涨...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省抚顺市清原县气象台发布大雾橙色...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省安顺市气象台发布雷电黄色预警信...
- 贵州省安顺市普定县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县气象...
- 云南省文山壮族苗族自治州丘北县气象台...
- 广西壮族自治区柳州市融安县气象台发布...
- 广西壮族自治区河池市巴马县气象台发布...
- 广东省湛江市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 暴雨季房屋渗漏率飙升50%？4个建筑...
- 马拉松选手如何应对30℃高温？这5个...
- 天气变冷时血压会飙升？5个气象医学知...
- 暴雨预警连发10天！城市内涝为何总让...
- 雨天听歌音量多大才不会损伤听力？解码...
- 内蒙古自治区包头市土默特右旗气象台发...
- 四川省宜宾市珙县气象台发布雷电黄色预...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>