怎么练习篮球运球

更新时间： 2025-08-12 16:55:01

第一、练习手的灵活性。对于篮球初学者来说，提高手的灵活性是他们首先应做的事。在运球时，手腕要放松，手指要灵活，然后一边拍球一边走，只要你多加练习，相信你一定可以练就灵活的手。

第二、掌握运球的节奏。不管你面对的是什么运动，学会把握节奏永远是最重要的一环。对于篮球运球也是一样的道理，把握好节奏将会使你之后的练习达到事半功倍的效果。在练习时，双腿自然弯曲，身体微微的向前倾，心理要时刻思考着球的运行轨迹，随机应变。

第三、学会变速运球。在掌握了一定的运球节奏之后，你可以尝试进行变速运球的练习，变速运球对运球者的要求比较高，并且不易掌握。不过只要你多与他人比试，你一定可以掌握变速运球的诀窍的。

第四、保持良好的心理状态和手感。在运球时，一定要保持良好的心理状态，不论何时，你都不能慌张，你也不能自满，保持良好的节奏。手感也是非常重要的，这就要求你多加练习，慢慢的，你的手感就跟上来了。

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