800米跑步技巧普通人

更新时间： 2025-12-03 06:35:01

1、首先要选好自己的装备，比如运动鞋，运动裤，运动服，只有穿的舒服才能够发挥自己最大潜能。

2、再跑步之前先要进行热身运动，让自己的身体热起来，能够防止自己运动过程中受伤。

3、之后就是最重要的跑步环节了。800米标准运动场两圈，不算长，但对于一些不经常锻炼的人来说，也算是一项挑战了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步频了；对于呼吸，有人说三步一呼，三步一吸，实则不然，呼吸的频率是靠自己掌握的，只要能够找到自己呼吸频率最舒服的感觉就行，如果光靠鼻子呼吸觉得不够的，也可以用嘴进行辅助呼吸，但切记千万不要大口吸气，不然容易造成岔气；步伐与步频，刚开始不用要求太快，新手可以采取快步频小步伐，对于一些有过腿部锻炼的可以采取大步伐的跑法。

4、在跑完之后，不要立马停下休息，应该慢走一会儿后，在进行放松再休息。

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