瘦身5秘诀
更新时间： 2025-09-25 17:46:58
在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
每天摄取1200毫升的水分。
控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物……。
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