补觉的技巧方法

更新时间： 2025-12-02 08:33:10

1、首先对于睡眠的这个生理现象来说，大家也许都知道，睡眠是我们人类补充体力和脑力，也是一天生活中释放压力的重要过程，在白天遇到的很多事情和压力都可以通过睡觉去减轻，甚至可以养精蓄锐补充体力。

2、我们现代的高节奏生活工作并不是每个人每一天都可以正常的作息的，很多的白领会有很多的加班和通宵熬夜的习惯，所以这个时候我们的睡眠就会受到影响了。

3、首先要知道，睡觉的时间不是说总体相等就可以的，例如每天睡8个小时和3天才睡一次24小时是完全不同的概念。如果一个睡少几个小时，明天补上一些是可以的，但是长期进行时不型的，所以可以通过补充水分和维生素还有熬夜可以适当小睡来改善。

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