怎样能快速提高跳远成绩
更新时间： 2025-09-22 02:41:08
坚持进行跳远专业训练、掌握跳远技巧，能够快速提高跳远成绩。
1、跳远时，摆臂幅度要大，双腿稍微分开，身体重心略向前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节奏起伏摆动；
2、起跳时，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩；
3、落下时，应尽力把双腿向前送，手臂向后摆动，注意重心的转换；
4、通过深蹲跳来增强下肢力量，从而提高腿部爆发力。
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