跳绳正确方法
更新时间： 2026-01-24 14:53:22
1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。
2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。
3、在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。
4、落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。
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