自主入睡的最佳方法

更新时间： 2025-09-27 00:53:46

1、培养宝宝自主入睡，建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠，如果宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠。孩子出生后，家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了。因为养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间的。

2、不过，在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期，宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了，这也是很正常的。在过了睡眠倒退期后，家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练。建议用母乳安抚宝宝平静下来后，就将乳头及时拔出，转换为抱、拍等安抚手段。安抚奶嘴或者乳头，都只是一个安抚用具，不要让孩子过分地依赖。

3、从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多。另外，日常多和孩子互动，抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉，也有助于睡眠的。白天有规律的睡眠，也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳。培养宝宝自主入睡，肯定离不开父母的耐心，一直坚持多种方法的尝试。同时，也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯。

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