怎样锻炼身体才健康
更新时间： 2025-09-25 05:25:48
健康锻炼身体的方法步骤：
1、据年龄和身体状况选择运动：健壮的年轻人可选活动量大的运动，年纪大一点身体虚弱的人，适合散步，慢跑，乒乓球等强度低的运动；
2、调整锻炼身体时间：晨练选择在日出后，空气中氧气多，二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右，此时身体机能最好，适合复杂的运动；
3、准备好运动装备：选择宽松吸汗速干的运动服，运动鞋；
4、运动的饮食：注意在运动前半小时不能进食，运动中不时小口补充盐水，以抵消身体失去的盐分。运动出汗后再大量补充温开水。
怎样锻炼身体才健康 相关文章
其他相关资讯
- 山东省淄博市桓台县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省榆林市气象台发布大雾黄色预警信...
- 江苏省南通市如皋市气象台发布暴雨橙色...
- 河南省鹤壁市气象台发布大雾橙色预警信...
- 江西省抚州市乐安县气象台发布大雾黄色...
- 陕西省榆林市清涧县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省宝鸡市太白县气象台发布大雾黄色...
- 山东省淄博市高青县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省延安市气象台发布大雾黄色预警信...
- 陕西省宝鸡市麟游县气象台发布大雾黄色...
- 河北省石家庄市高邑县气象台发布大雾黄...
- 陕西省榆林市米脂县气象台发布大雾黄色...
- 陕西省榆林市佳县气象台发布大雾黄色预...
- 安徽省宣城市气象台发布大雾黄色预警信...
- 河北省廊坊市香河县气象台发布大雾橙色...
- 山东省日照市莒县气象台发布大雾橙色预...
- 山东省临沂市沂水县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省榆林市绥德县气象台发布大雾橙色...
- 山东省临沂市平邑县气象台发布大雾橙色...
- 河北省廊坊市霸州市气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>