身体柔韧性好有什么好处
更新时间: 2025-08-04 12:53:01
1、降低低背部疼痛的风险:是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌,股四头肌和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素,减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险:安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。
3、减少肌肉酸痛,改善姿势:研究表明,缓慢,静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15到30秒在最舒适的位置而进行的缓慢,渐进和控制伸长的肌肉拉伸。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。
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